von Stephanie Petz | Jun 26, 2022 | Mentalbalance
Warum ist es sinnvoll, mentale Stärke der Kinder auszubauen?
Mentale Stärke kann den Kindern die Unterstützung sein – für den weiteren Lebensweg. Das sie sich selbst wertschätzen können, dass sie das Vertrauen in sich selbst haben und somit das Bewusstsein erlangen, dass sie auf sich achten müssen – in Form von Ausgewogenheit und alle die Gefühle einordnen können. Mentaltraining ist ein sehr spannendes Thema, auch für Erwachsene. Die mentale Stärke kann uns immens unterstützen – in guten sowie in schlechten Zeiten. Vielleicht schau dir den Blog “Macht der Gedanken”, dies gehört auch zu Mentaltraining.
Das lernen von Selbst- und Fremdwahrnehmung gehört zum Aufbau von mentaler Stärke. Sowie die Einordnung von Gefühlen. Auch Gefühle dürfen gezeigt werden, ja auch Jungs dürfen weinen – wenn die Kindern erlernen, Gefühle kennenzulernen und wahrzunehmen, können sie zu empathischen Menschen heranwachsen. Das heißt nicht, dass sie bei jedem Menschen “mitleiden” müssen, sondern ein Verständnis aufbringen können – das Gefühle OK sind. Egal welche. Man kann schon früh den Kindern eintrainieren, wie sie es schaffen – die eigenen Gefühle zu beeinflussen.
Auch das Miteinander und Analyse der Schwächen wird gefördert. In der heutigen Zeit ist es auch empfehlenswert den Kindern mitzugeben, dass die eigenen Schwächen auch okay sind – man muss nicht alles können. Auf die Schwächen zu schauen ist hilfreich, daran zu erkennen – dass ich vielleicht etwas anderes besser kann, als mein Sitznachbar in der Klasse. Jeder Mensch ist individuell und jeder kann etwas anderes besser oder nicht so gut. Darum ist er kein “schlechterer” Mensch.
Es gibt viele Spiele, die man gut in einem Kindergeburtstag, Sommerfest einbauen kann – die genau auf diese Themen eingehen. Aber mehr dazu in der Online-Workshop-Reihe “Stressbalance für Kinder”
Das war jetzt ein kleiner Auszug und ich freue mich dich, bei der Online-Workshop-Reihe “Stressbalance für Kinder” kennenzulernen, dies ist mit viel Wissen gefüllt und viel Inspirationen und natürlich auch Unterlagen zum Nachschlagen, Buchinspirationen. Die Online-Workshop Reihe ist bis zum 15.07.22 extrem vergünstigt.
Alles Liebe
Steffi
von Stephanie Petz | Mai 17, 2022 | Mentalbalance
Eines unser mächtigsten Werkzeuge ist unser Gehirn
Weisst du das eines unserer mächtigsten Werkzeuge unser Gehirn ist? Es gibt nicht, dass wir nichts denken! Wir denken den lieben langen Tag – es wird gesagt, dass wir täglich bis zu 60.000 Gedanken haben, also unsere Gespräche mit uns selbst – sind mit sehr vielen Wörtern gefüllt.
Ja wir schaffen es, dass wir mit unseren Gedanken immer den gleichen Weg gehen, uns sozusagen einen Trampelpfad anlegen und wenn wir immer wieder das gleiche tun – passiert in unserem Kopf eine mehrspurige Autobahn – denn wir wagen uns nicht, einen neuen Weg einzuschlagen – bzw. wir versäumen die Autobahnausfahrt…
Ein schönes Zitat von Manfred Grau: “Wer neue Wege gehen will, muss alte Pfade verlassen.”
Es fängt bereits in der Kindheit an, wir werden gelehrt, wie was zu tun ist und immer wieder das gleiche….und wenn dieser Trampelpfad bereits sehr gut ausgebaut ist – denken wir auch gar nicht mehr darüber nach, warum wir das so machen…wir tun es einfach…oder wenn ich mir lange genug einrede, dass es schief gehen wird – ja dann geht es schief…(selbst erfüllende Prophezeiung) – genau in diesem Denken befinden wir uns auf der Autobahn…”es ist noch nie gut gegangen”, aber wir düsen weiter auf unserer Autobahn im Gehirn dahin – statt dass wir uns vielleicht sagen, nein aber diesmal mach ich das anders und es wird funktioniert (upps neuen Trampelpfad angelegt) – und wenn es dann trotzdem nicht geklappt hat, braucht man nicht traurig sein – sondern man probiert nächstes Mal einen neuen Trampelfad aus.
Unterstützend können auch positive Glaubenssätze sein, die ich mir immer wieder vorsage – aber dazu gibts bald einen eigenen Blockbeitrag…
Wenn das ein Thema ist, das dich interessiert – es gibt im Herbst 22 auch ein Webinar dazu “Macht unserer Gedanken”
In diesem Sinne wünsche ich dir viel Spaß beim Anlegen eines neuen Trampelpfades und weg von der Autobahn 🙂
Liebe Grüße
Steffi
von Stephanie Petz | Mai 10, 2022 | Mentalbalance, Stressbalance
Warum sollte man Resilienz bei Kinder fördern?
Das Wort “Resilienz” ist ja in den letzten Jahren immer mehr im Sprachgebrauch aufgetaucht. Resilienz bedeutet “Widerstandsfähgikeit unserer Seele”. Wie gehen wir mit Krisen/Herausforderungen/Schicksalsschläge um. Es gibt Menschen, die nach schweren Zeiten gestärkt herauskommen und ihre Seele oft gar keinen Schaden genommen hat.
Der Grundstock von Resilienz wird in der Kindheit gelegt und daher ist es immens wichtig, Kindern zu resilienten Menschen heranwachsen zu lassen. Wenn wir von der heutigen Zeit ausgehen, wird das Kind bestimmt vor einigen schwierigen Herausforderungen/Krisen stehen und umso mehr ist es wichtig, in der Kindheit dafür etwas zu tun.
Wie kann man die Kinder mit der Kompetenz von Resilienz ausstatten?
Man lernt ihnen Optimismus, Selbstwirksamkeit, Problemlösungsfähigkeit, Selbstvertrauen, Selbstwertgefühl, Durchhaltevermögen, Bildung von sozialen Kompetenzen, soziale Beziehungen aufbauen, Selbsteinschätzung, usw.. Einfach gesagt als getan oder?
Bei Kindern kann man von 6 Säulen sprechen (bei Erwachsenen spricht man über 7 Säulen der Resilienz, die sich etwas von dem der Kinder unterscheiden)
Bei Kindern spricht man von:
- Selbstwahrnehmung & Fremdwahrnehmung
- Selbstwirksamkeit
- Selbststeuerung (Selbstregulation)
- Problem lösen
- Soziale Kompetenz
- Stressbewältigung
Es ist wirklich ein sehr interessantes Thema, auch im Erwachsenenalter kann man daran zwar noch arbeiten. Aber in jungen Jahren fördert es die Entwicklung.
Es gibt extreme viele Spiele, die man gut in einem Kindergeburtstag, Sommerfest einbauen kann – die genau auf diese Resilienzförderung abzielen und dies spielt natürlich auch mit Mentaltraining zusammen.
Wenn du mehr über das Thema wissen willst, meld dich doch zum Webinar “Resilienz bei Kindern fördern” im September22 oder du gönnst dir die Online-Workshop-Reihe “Stressbalance für Kinder”, dies ist mit noch mehr Wissen gefüllt und viel mehr Inspirationen. Die Online-Workshop Reihe ist bis zum 15.07.22 extrem vergünstigt
Würde mich freuen, wenn wir uns da sehen.
Alles Liebe
Steffi
von Stephanie Petz | Dez 26, 2021 | Mentalbalance, Stressbalance
Achtsamkeit ist ein Wort, dass vermehrt in unserem Sprachgebrauch auftaucht. Aber was ist es? Eigentlich ich sage es jetzt salopp – im Hier und Jetzt sein. Bei dem sein, was wir gerade machen…am besten mit allen Sinnen…
Überleg mal, ob du immer im Hier und Jetzt bist?
Vielleicht hilft es dir? Kannst du gerne ausprobieren… immer wenn du was machst, dann sage innerlich zu dir “Jetzt höre ich meinem Partner zu”; “Jetzt lese ich ein Buch”, “Jetzt kümmere ich mich um meine Emails” usw…
Wir sind wie man es so schön sagt “mit einem A…auf 3 Kirtage” und nirgends sind wir wirklich mit voller Aufmerksamkeit oder? Ich kenne das von mir – muss ich mich auch manchmal zurückholen.
Achtsam ist auch, bewusst wahrnehmen – was rieche ich? was höre ich? Wie spürt es sich auf meinem Füssen an, wenn ich laufe? Was kann ich sehen? Das bewusste Wahrnehmen von vielen Dingen wird leider viel zu oft vergessen und wir sind gedanklich nicht bei der Sache.
Es funktioniert leider nicht immer, aber das WORT JETZT ist ein hilfreiches Wort, denn es erinnert mich immer…”Stopp, du musst jetzt dich auf das Konzentrieren”. Dies ist ein Lernprozess – also nicht gleich die Flinte ins Korn werfen.
Schau regelmäßig auf meinem Blog vorbei, da kommen noch einige Tipps zu diesem Thema und zu vielen anderen spannenden Dingen…und melde dich zum Newsletter an, dann bekommst du Infos (Newsletter erscheint 1x monatlich – also es kommt keine Mailflut auf dich zu)
Achtsame Grüße
Steffi
von Stephanie Petz | Jan 14, 2021 | Mentalbalance, Stressbalance
Das Wort Resilienz taucht immer mehr in unserem Sprachgebrauch auf. Aber was heißt es?
Wikipedia sagt (Siehe Link: https://de.wikipedia.org/wiki/Resilienz)
Resilienz (von lateinisch resilire „zurückspringen, abprallen“) steht für:
- Resilienz (Ingenieurwissenschaften), Fähigkeit technischer Systeme, bei einem Teilausfall nicht vollständig zu versagen
- Resilienz (Energiewirtschaft), Ausfallsicherheit in der Energieversorgung
- Resilienz (Mathematik), ein Begriff aus der Theorie der Blätterungen
- Resilienz (Ökosystem), Fähigkeit eines Ökosystems, nach einer Störung zum Ausgangszustand zurückzukehren
- Resilienz (Psychologie), psychische Widerstandsfähigkeit
- Resilienz (Soziologie), Fähigkeit von Gesellschaften, externe Störungen zu verkraften
- Resilienz (Zahnmedizin), Nachgiebigkeit der Mundschleimhaut bei Belastung
- Resilienz, systemische Widerstandsfähigkeit von Unternehmen gegenüber Störungen, siehe Resilienz-Management
Also es gibt es in vielen Bereichen – auch die Corona-Krise hat uns gezeigt, wer resilient ist.
In meinem Bezug möchte ich über die psychische Widerstandskraft eingehen – die Widerstandskraft unserer Seele.
So jetzt steht da schon sehr viel und noch nichts wirkliches gesagt:
Resilient bedeutet, mit Krisen gut umgehen oder durch Krisen gestärkt hervorgehen. Das denkt man sich oft bei Menschen, die schwere Schicksalsschläge durchgemacht haben – und trotzdem die Lebensfreude, Optimismus usw nicht verloren haben.
Resilienz besteht aus 7 Säulen, die uns in Krisen unterstützen können. Das heißt nicht, dass resiliente Menschen immer mit einem strahlenden Gesicht durchs Leben schreiten und alles lustig finden. Nein sie sind auch mal traurig, wütend und ähnliches. Aber greifen immer auf die 7 Säulen zurück, je nachdem was für sie grad das passende ist. Resilienz kann man sehr gut in der Kindheit aufbauen – wenn ihm das nicht mit auf den Weg gegeben wurde, ist es natürlich im Erwachsenenalter noch immer möglich, es auszubauen. Es können uns ätherische Öle auch in diesem Thema gut unterstützen, daher gibts am 11.02.22 ein Webinar “Resilienz & ätherische Öle” – siehe hier.
In diesem Sinne wünsche ich euch einen guten Start ins Wochenende
LG
Steffi
