von Stephanie Petz | Sep 3, 2022 | Mentalbalance, Stressbalance
Ja schon bei den jüngsten kommen Ängste, Befürchtungen auf…und ja, die müssen ernst genommen werden und nicht bagatellisiert werden. Ein offenes Ohr und Empathie und Verständnis ist gefragt…
Die beste Strategie ist, gemeinsam mit dem Kind eine Lösung finden (als Bezugsperson oder Eltern schiessen sie nicht mit den Lösungen heraus) – lassen sie das Kind überlegen, was ihr/ihm helfen kann – denn so baut es eine Lösungsorientierung auf (diese wieder immens wichtig ist für die Resilienz = die Widerstandskraft der Seele). Wenn gar keine Ideen aufkommen, was man dafür tun kann – was eine Lösung sein kann, dürfen natürlich die Erwachsenen mit Ideen kommen. Aber lassen sie unbedingt, das Kind wählen (zwischen 2 Möglichkeiten zum Beispiel). Denn das Kind sucht dann dies aus, was sie sich auch zutraut…
Also das war schon Tipp 1 – gemeinsam auf Lösungssuche sich zu begeben.
Tipp 2: Bewusst machen, welche Stärken das Kind hat – Stärkenfindung gehen und ob Erinnerungen aus der Vergangenheit zurückholen, wo es z.B. schon mal eine schwierige Aufgabe erfolgreich gemeistert hat.
Tipp 3: Atemtechniken erlernen um sich in Angstsituationen selbst beruhigen zu können…
Es gibt noch viele andere Inspirationen für dein Kind, um mental stark durchs Leben gehen kann. Mentaltraining heisst einüben – mit der Macht unserer Gedanken.
Wenn du neugierig bist, ich erzähle in der Online-Workshop-Reihe “Mentalbalance für dein Kind” immens viel darüber – diese Workshopreihe ist für Eltern…
Ein weiteren Workshop gibt es am 24.09.22 für Kinder im Alter von 6-10 Jahren zum Thema “Stärken”, wo ich mit dem Kind spielerisch trainiere, wie sie die eigenen Stärken sich bewusst machen kann oder es gibt eigens Kindermentaltraining (auch online) zu einem sensationellen Preis…
von Stephanie Petz | Jun 30, 2022 | Mentalbalance, Stressbalance
Vertraust du dir und deinen Entscheidungen? Hast du Vertrauen an deine Fähigkeiten, Entscheidungen, usw?
Komfortzone verlassen, Mut, Selbstbewusstsein, Macht der Gedanken – ein sehr spannendes Thema
Traust dir Dinge machen, wo andere sagen, dass hätte ich mich nicht getraut oder schaust du auf Menschen “hinauf” und bewunderst diese, weil sei Mut, Motivation haben?
Vertrauen bedeutet auch, dass wir an uns selbst glauben. Den Glauben, dass es gut für dich ist. Den Glauben, dass du das schaffst. Den Glauben, dass es sich bereichert. Wenn du das durchwegs hast, ist es viel wert! Ein Sprung über die Komfortzone ist oft ein “Sprung ins Ungewisse”. Das sorgt bei vielen für Unwohl – aber glaubt mir, es ist auch was wunderbares. Nur Mut dazu. Der Mensch ist zwar ein Gewohnheitstier, aber immer nur das gleiche – lässt unsere Welt irgendwann trüb werden, fad werden – manchmal ist es Zeit, neues auszuprobieren – dies fördert unsere seelische Ausgewogenheit…
Das Vertrauen in die Welt und an uns selbst – gibt uns die Möglichkeit neue Wege zu bestreiten und die können wundervoll sein!!! Wenn du jetzt da sitzt und sagst, aber, aber…. Du brauchst nicht dein Leben komplett umkrempeln, kleine banale Dinge erfreuen unsere Ausgewogenheit schon, wenn wir anderes erleben dürfen. Wenn wir den neuen Weg eingeschlagen haben, ist es sozusagen ein neuer Trampelpfad in unserem Gehirn und wir sind oft dann unheimlich stolz, wenn wir aus der Komfortzone gehüpft sind, was wiederum unser Selbstbewusstsein stärken kann.
In unserem Kopf haben wir sozusagen jemanden sitzen, der uns laufend zuflüstert: “Das kannst nicht machen”, “Du hast jenes zu tun”, “Was werden die anderen sagen?” – unser innerer Kritiker ist ein sehr Mitteilungsbedürftiger 🙂 – den müssen wir mit unseren Gedanken beeinflussen.
Was passiert, wenn immer du an einer Herausforderung/Entscheidung stehst und du immer die gleiche “Strategie” gehst – also immer gleich reagiert? Nichts, das Ergebnis wird oftmals das gleiche sein, wie bei den letzten Herausforderungen/Entscheidungen.
Mit jeder positiven Erfahrung steigt unser Vertrauen in uns selbst und somit unser Selbstbewusstsein. Sei stolz auf dich, wenn du mutig warst oder die Komfortzone verlassen hast!!! Mach deine Welt etwas bunter 🙂 Probiere deine Wege manchmal anders zu gehen!
Mehr zu den Thema gibts in der Online-Workshop-Reihe “Stressbalance” oder im Webinar “Macht unser Gedanken”. Reine Wissensvermittlung – du entscheidest, was für dich wichtig und richtig ist und nimmst dir das heraus für deinen Weg.
Alles Liebe
Steffi
von Stephanie Petz | Mai 10, 2022 | Mentalbalance, Stressbalance
Warum sollte man Resilienz bei Kinder fördern?
Das Wort “Resilienz” ist ja in den letzten Jahren immer mehr im Sprachgebrauch aufgetaucht. Resilienz bedeutet “Widerstandsfähgikeit unserer Seele”. Wie gehen wir mit Krisen/Herausforderungen/Schicksalsschläge um. Es gibt Menschen, die nach schweren Zeiten gestärkt herauskommen und ihre Seele oft gar keinen Schaden genommen hat.
Der Grundstock von Resilienz wird in der Kindheit gelegt und daher ist es immens wichtig, Kindern zu resilienten Menschen heranwachsen zu lassen. Wenn wir von der heutigen Zeit ausgehen, wird das Kind bestimmt vor einigen schwierigen Herausforderungen/Krisen stehen und umso mehr ist es wichtig, in der Kindheit dafür etwas zu tun.
Wie kann man die Kinder mit der Kompetenz von Resilienz ausstatten?
Man lernt ihnen Optimismus, Selbstwirksamkeit, Problemlösungsfähigkeit, Selbstvertrauen, Selbstwertgefühl, Durchhaltevermögen, Bildung von sozialen Kompetenzen, soziale Beziehungen aufbauen, Selbsteinschätzung, usw.. Einfach gesagt als getan oder?
Bei Kindern kann man von 6 Säulen sprechen (bei Erwachsenen spricht man über 7 Säulen der Resilienz, die sich etwas von dem der Kinder unterscheiden)
Bei Kindern spricht man von:
- Selbstwahrnehmung & Fremdwahrnehmung
- Selbstwirksamkeit
- Selbststeuerung (Selbstregulation)
- Problem lösen
- Soziale Kompetenz
- Stressbewältigung
Es ist wirklich ein sehr interessantes Thema, auch im Erwachsenenalter kann man daran zwar noch arbeiten. Aber in jungen Jahren fördert es die Entwicklung.
Es gibt extreme viele Spiele, die man gut in einem Kindergeburtstag, Sommerfest einbauen kann – die genau auf diese Resilienzförderung abzielen und dies spielt natürlich auch mit Mentaltraining zusammen.
Wenn du mehr über das Thema wissen willst, meld dich doch zum Webinar “Resilienz bei Kindern fördern” im September22 oder du gönnst dir die Online-Workshop-Reihe “Stressbalance für Kinder”, dies ist mit noch mehr Wissen gefüllt und viel mehr Inspirationen. Die Online-Workshop Reihe ist bis zum 15.07.22 extrem vergünstigt
Würde mich freuen, wenn wir uns da sehen.
Alles Liebe
Steffi
von Stephanie Petz | Feb 22, 2022 | Stressbalance
Gelassenheit ein wunderbares Wort
Ein ganz besonderes Webinar biete ich am 27.04.2022 um 19:30 – 21:00 Uhr an – denn da dreht sich alles um das Thema Gelassenheit, die Macht unsere Gedanken und wie uns ätherische Öle hier begleiten können. Welche Faktoren spielen da mit- Resilienz- Ying/Yang – Chakren? Ja einiges können wir da für unsere körperliche & seelische (energetische Ausgewogenheit) tun.
Ge-lassenheit ist ja ein Wort, mit -lassen- – dies sollten wir uns im ersten Schritt bewusst machen. Ätherische Öle haben ja einen Zugang zu unserem Limbischen System im Gehirn, Entspannungsübungen und Achtsamkeitsübungen können uns hier unterstützen. Es ist ein durchaus spannendes Thema und die 1,5 Stunden sind gut gefüllt mit Inspirationen und ein Aufbau für dein Wissen. Du hast die Wahl dir da was mitzunehmen…
Gelassene Grüße
Steffi
von Stephanie Petz | Feb 20, 2022 | Stressbalance
Entspannung für Kinder ist genauso wichtig wie für Erwachsene. Nochdazu auf unsere Jüngsten prasseln immens viele Eindrücke, Erfahrungen ein und oft können sie die Welt des Erwachsenen noch gar nicht verstehen. Sie nehmen auch viele Emotionen usw im Umfeld wahr und können damit oft nichs anfangen.
Im Kleinkindalter verlieren sie sich gerne noch in die Dinge die sie tun, aber spätestens wenn die Schulzeit beginnt – sind wir mit den Gedanken und Tun in Höchstgeschwindigkeit unterwegs und abends zur Ruhe zu kommen – ist eine große Hürde. Ja es gibt Kinder, die sich gerne noch verlieren in eine andere Welt – die man dann wieder retour holen muss, denn die Hausaufgaben gehören gemacht. Es kann jedoch in turbulenen Zeiten eine gute Unterstützung sein, wenn man weiss – wie man Entspannung einleiten kann. Ein guter Tipp sind Rituale – der Mensch ist ja bekanntlich ein Gewohnheitstier. Aber auch Bewegungsspiele und Achsamkeitsübungen sind wertvolle Unterstützer in der heutigen Zeit. Fantasiereisen wenn ihr es noch nicht ausprobiert habt, ich biete Klang-Fantasiereisen online an – in die Welt der Fanastie abtauchen, kann ebenfalls gut zur Entspannung beitragen (jedoch nicht wundert, es dauert 1-3x bis die Kinder da richtig entspannen können oder mal ruhig dazusitzen und zuzuhören. Das ist auch völlig normal.
Es gibt einige wertvolle Inspirationen zu den Thema, daher biete ich am 06.04.22 ein Webinar für Eltern an, wenn sie das Thema interessiert bzw. am 07.04.22 & 28.04.22 gibts eine Mit-mach-Einheit für Kinder.
Entspannende Grüße
Steffi
von Stephanie Petz | Dez 26, 2021 | Stressbalance
Das wollen wir alle, Gelassenheit. Aber hast dich schon mal gefragt, was Gelassenheit ist? Was bringt es uns? Was müssen wir dafür tun, denn von alleine fällt es nicht vom Himmel ?
“Gelassenheit, Gleichmut, innere Ruhe oder Gemütsruhe ist eine innere Einstellung, die Fähigkeit, vor allem in schwierigen Situationen die Fassung oder eine unvoreingenommene Haltung zu bewahren. Sie ist das Gegenteil von Unruhe, Aufgeregtheit, Nervosität und Stress.” (Quellhinweis: https://de.wikipedia.org/wiki/Gelassenheit)
Ge-lassenheit heißt etwas lassen.
Etwas zu-lassen, sein-lassen, weg-lassen, los-lassen…es handelt sich um ein “lassen”. Etwas anders machen, sich für einen Weg zu entscheiden und die alten Wege hinter sich lassen also loslassen. Wir hängen oft fest an unseren alten Verhaltensmuster oder auch unseren auferlegten Muster (“weil das muss so sein”, “das können wir nicht machen”) – tanze mal aus der Reihe und lass mal los an den alten Verhaltensmuster… alles was wir uns neu einlernen und auch das Loslassen, ist ein Prozess – das passiert nicht von heute auf morgen, wir müssen auch etwas dafür tun…
Ätherische Öle können uns hierbei auch unterstützen, dazu möchte ich dir einen kleinen Auszug geben…
Als kleine Überraschung werde ich 1x Duftkomposition feeling Loslassen verlosen – an alle teilnehmenden Webinarteilnehmer!
Wenn dich das Thema interessiert, am 21.01.2022 um 18:30 Uhr gibt es ein Webinar zu diesem Thema. Dauer ca. 1,5 Stunden
Bis 31.12.21 noch in Aktion um 15 € – also sei schnell…
Gelassene Grüße
Steffi
