Stressbalance - Lebensbalance Stephanie Petz

Achtsamkeit

von Stephanie Petz | Dez 26, 2021 | Mentalbalance, Stressbalance

Achtsamkeit ist ein Wort, dass vermehrt in unserem Sprachgebrauch auftaucht. Aber was ist es? Eigentlich ich sage es jetzt salopp – im Hier und Jetzt sein. Bei dem sein, was wir gerade machen…am besten mit allen Sinnen…

Überleg mal, ob du immer im Hier und Jetzt bist?

Vielleicht hilft es dir? Kannst du gerne ausprobieren… immer wenn du was machst, dann sage innerlich zu dir “Jetzt höre ich meinem Partner zu”; “Jetzt lese ich ein Buch”, “Jetzt kümmere ich mich um meine Emails” usw…

Wir sind wie man es so schön sagt “mit einem A…auf 3 Kirtage” und nirgends sind wir wirklich mit voller Aufmerksamkeit oder? Ich kenne das von mir – muss ich mich auch manchmal zurückholen.

Achtsam ist auch, bewusst wahrnehmen – was rieche ich? was höre ich? Wie spürt es sich auf meinem Füssen an, wenn ich laufe? Was kann ich sehen? Das bewusste Wahrnehmen von vielen Dingen wird leider viel zu oft vergessen und wir sind gedanklich nicht bei der Sache.

Es funktioniert leider nicht immer, aber das WORT JETZT ist ein hilfreiches Wort, denn es erinnert mich immer…”Stopp, du musst jetzt dich auf das Konzentrieren”. Dies ist ein Lernprozess – also nicht gleich die Flinte ins Korn werfen.

Schau regelmäßig auf meinem Blog vorbei, da kommen noch einige Tipps zu diesem Thema und zu vielen anderen spannenden Dingen…und melde dich zum Newsletter an, dann bekommst du Infos (Newsletter erscheint 1x monatlich – also es kommt keine Mailflut auf dich zu)

Achtsame Grüße

Steffi

Resilienz – was ist es?

von Stephanie Petz | Jan 14, 2021 | Mentalbalance, Stressbalance

Das Wort Resilienz taucht immer mehr in unserem Sprachgebrauch auf. Aber was heißt es?

Wikipedia sagt (Siehe Link: https://de.wikipedia.org/wiki/Resilienz)

Resilienz (von lateinisch resilire „zurückspringen, abprallen“) steht für:

Resilienz (Ingenieurwissenschaften), Fähigkeit technischer Systeme, bei einem Teilausfall nicht vollständig zu versagen
Resilienz (Energiewirtschaft), Ausfallsicherheit in der Energieversorgung
Resilienz (Mathematik), ein Begriff aus der Theorie der Blätterungen
Resilienz (Ökosystem), Fähigkeit eines Ökosystems, nach einer Störung zum Ausgangszustand zurückzukehren
Resilienz (Psychologie), psychische Widerstandsfähigkeit
Resilienz (Soziologie), Fähigkeit von Gesellschaften, externe Störungen zu verkraften
Resilienz (Zahnmedizin), Nachgiebigkeit der Mundschleimhaut bei Belastung
Resilienz, systemische Widerstandsfähigkeit von Unternehmen gegenüber Störungen, siehe Resilienz-Management

Also es gibt es in vielen Bereichen – auch die Corona-Krise hat uns gezeigt, wer resilient ist.

In meinem Bezug möchte ich über die psychische Widerstandskraft eingehen – die Widerstandskraft unserer Seele.

So jetzt steht da schon sehr viel und noch nichts wirkliches gesagt:

Resilient bedeutet, mit Krisen gut umgehen oder durch Krisen gestärkt hervorgehen. Das denkt man sich oft bei Menschen, die schwere Schicksalsschläge durchgemacht haben – und trotzdem die Lebensfreude, Optimismus usw nicht verloren haben.

Resilienz besteht aus 7 Säulen, die uns in Krisen unterstützen können. Das heißt nicht, dass resiliente Menschen immer mit einem strahlenden Gesicht durchs Leben schreiten und alles lustig finden. Nein sie sind auch mal traurig, wütend und ähnliches. Aber greifen immer auf die 7 Säulen zurück, je nachdem was für sie grad das passende ist. Resilienz kann man sehr gut in der Kindheit aufbauen – wenn ihm das nicht mit auf den Weg gegeben wurde, ist es natürlich im Erwachsenenalter noch immer möglich, es auszubauen. Es können uns ätherische Öle auch in diesem Thema gut unterstützen, daher gibts am 11.02.22 ein Webinar “Resilienz & ätherische Öle” – siehe hier.

In diesem Sinne wünsche ich euch einen guten Start ins Wochenende

Steffi